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Sim, dá para ser feliz e comer chocolate e as delícias da Páscoa

Foto do escritor: Eloi CattoEloi Catto

Você pode optar pelo chocolate que mais aprecia, porém sempre lembrando que seu consumo deve ser MODERADO


Imagem Ilustrativa (freeimages.com)


E no mês de Abril comemoramos uma data muito especial, a Páscoa. Que tal curtir essa data, sem se preocupar com a balança?


Sim, dá para ser feliz, comer chocolate e as delícias da Páscoa, e ainda se manter em dia com a balança, sem desespero, e nós te mostraremos como fazer isso.


Você pode optar pelo chocolate que mais aprecia, porém sempre lembrando que seu consumo deve ser MODERADO, Nada em excesso é bem aceito pelo organismo, portanto, tenha sempre em mente que o equilíbrio é essencial.


Se ganhou vários ovos de Páscoa e bombons, que tal dividir com os amigos e familiares, também uma boa estratégia é dividir em pequenas porções diárias, nada de querer comer um ovo de Páscoa de 300 gramas em um único dia.

Uma estratégia é iniciar o dia da Páscoa com caminhada ou atividade ao ar livre e incluir alimentos de ação detox pela manhã, uma ótima opção é começar com um suco verde preparado com couve, abacaxi ou limão, hortelã e maçã, por exemplo. Assim, você já prepara seu organismo para a porção maior de chocolate que ele não está acostumado a receber.


E sim, eu digo para você, que não tiver nenhuma restrição médica, pode e deve comer chocolate. Ele tem um emaranhado de coisas boas para nossa saúde e é mais saudável do que se imagina.


O cacau é um potente antioxidante, protegendo nossas células da agressão dos radicais livres, prevenindo, assim, doenças cardiovasculares e mesmo alguns tipos de câncer. Não se esqueça que quanto mais escuro e maior a porcentagem de cacau, maior teor de antioxidante o chocolate tem.


Nas demais refeições, opte por escolhas mais leves e menos calóricas. Isso também vai te ajudar a manter os ponteiros da balança no mesmo lugar. Afinal de contas, segundo a tradição, comer carne vermelha nesta época não é permitido. Aí está uma ótima oportunidade para apostar no consumo de peixes e/ou frango sem pele.


Além do seu poder antioxidante, o chocolate reduz os sintomas do estresse, atua como anti-inflamatório, previne derrames e aumenta nossa dose de humor diária.

Aproveite o melhor que os alimentos podem te oferecer, com equilíbrio e moderação.



Colaborou FABIANA RAUCCI

Nutrição Integrativa especialista em esportes, emagrecimento e comportamento

CRN 3°:15.447 Instagram: Dra Fabiana Rauc

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