top of page
Foto do escritorJuliana Araujo

Hormônios da Felicidade: quais são e como funcionam

Como a felicidade age no seu organismo? Saiba como a ciência explica e sugere o alcance da tão cobiçada felicidade.


Já se perguntou o que é felicidade? No conceito filosófico, felicidade é “...o estado de quem é feliz, uma sensação de bem estar e contentamento, que pode ocorrer por diversos motivos”, mas muitos cientistas procuravam uma explicação menos lírica.


Hoje sabemos que pelo conceito científico, a sensação de felicidade está ligada aos neurotransmissores e aos hormônios da felicidade. Eles são produzidos e liberados no nosso corpo provocando sensações e sentimentos como alegria e satisfação.


Cada hormônio é responsável por um estímulo diferente e produz uma reação no nosso cérebro. São eles:


Serotonina

Talvez a mais conhecida, a Serotonina é responsável pela regulagem do humor, sono, apetite, ritmo cardíaco, temperatura corporal, sensibilidade e funções cognitivas e, quando se encontra numa baixa concentração, pode causar mau humor, dificuldade para dormir, ansiedade ou mesmo depressão. Um fato interessante é que grande parte deste hormônio é produzida no intestino, e essa é a explicação para a famosa sensação de “frio na barriga”. Você pode estimular a produção de serotonina a partir de:


  • Atividade física;

  • Meditação;

  • Prática de algum esporte;

  • Tomar sol.


Dopamina

A dopamina atua como um sistema de recompensa, ela é liberada a partir de tarefas concluídas em diferentes graus que geram a felicidade como um “prêmio” ao cérebro. A dopamina pode causar "vício", por isso pessoas com TDAH (Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade) são sensíveis e “viciadas” neste hormônio,o que explica certos comportamentos como começar um hobbie com muita empolgação, mas depois simplesmente desistir. Para conseguir aumentar o nível de dopamina experimente:


  • Definir e atingir pequenas metas;

  • Completar tarefas;

  • Comemorar pequenos feitos.


Endorfina

Esse neurotransmissor é o analgésico natural do corpo, sendo liberado para inibir o estresse, irritação e até sensação de dor. Pesquisas apontam que a endorfina pode ajudar na resposta cancerígena do corpo. Procure seu estimulo com:


  • Acupuntura;

  • Comer alimentos como chocolate, pimenta, aveia, alface e sementes de abóbora e girassol, que estão ligados ao sistema de endorfina;

  • Usar óleos essenciais.


Ocitocina

O hormônio do amor. Tem relação com a diminuição dos níveis de ansiedade, associado aos sentimentos de paz, calma e segurança. Está presente e ajuda no parto, amamentação e auxilia nas relações interpessoais. Para aumentar sua produção no corpo procure:


  • Abraçar;

  • Estar perto de crianças;

  • Brincar com animais;



A prática da atividade física

Se exercitar está diretamente ligado aos hormônios da felicidade, pois todos são liberados ao praticar alguma atividade física. Por isso é recomendado incluir esportes na rotina, pois esses hormônios controlam o nível de estresse e melhoram a funcionalidade corporal.



Hormônio vilão: Cortisol

Agora que falamos sobre os hormônios do bem, vale falar sobre um grande vilão neurotransmissor. O hormônio cortisol, conhecido como hormônio do estresse, afeta e prejudica todo nosso corpo e de diversas maneiras.


Produzido pelas glândulas suprarrenais, quando produzido em grande quantidade resultado de alto nível de estresse, pode dar origem a quadros de doenças como diabetes, hipertensão arterial e depressão. Em casos mais graves, pode causar a Síndrome de Cushing, que leva à atrofia muscular. O cortisol também leva a um acúmulo de gordura abdominal.


Mas porquê nosso corpo produz algo tão ruim? Na realidade, esse hormônio é feito para controlar o estresse e nos proteger da ansiedade, porém seus malefícios fazem um grande estrago quando produzido em valor elevado ao normal.


Portanto, é necessário ser gentil e cuidadoso consigo mesmo. Procurar praticar atividades que lhe proporcionar felicidade, acompanhada de saúde, bem-estar e qualidade de vida.



 

Referências:

  • HS de Souza, DM dos Santos, GHC Xavier; A influência da prática de esporte no humor; Abril 2021.

  • MACEDO, Fernando; GONÇALVES, Roberta; A IMPORTÂNCIA E OS BENEFÍCIOS DA PSICOLOGIA DO ESPORTE; Dez 2020.

  • Ferreira, F. da S.; A relação entre química da felicidade, química do estresse, liderança, motivação e confiança; Out 2019.

  • Comunicação breve; Efeitos do exercício físico sobre os níveis séricos de serotonina e seu metabolismo; Dez 2013.


0 comentário

Comentários


Logo_Fit-In-Company.png

Oferecimento

Logo_Dr-Caminhao.png
Logo_Saudesportes.png
bottom of page