A prática de atividade física resulta em uma melhor capacidade do cérebro de se adaptar e criar novas conexões, ajuda no aprendizado e concentração, entre outros benefícios.
Imagem: Getty Image
A atividade física feita com regularidade traz diversos benefícios a nossa saúde, como o controle de doenças crônicas (Ex.: Diabete e Hipertensão), melhora no condicionamento físico, auxilia no melhor funcionamento do sistema cardiovascular e promove o fortalecimento muscular.
Além desses e outros pontos positivos, a introdução de exercícios colaboram com a saúde cerebral melhorando nossa memória, atenção, concentração, raciocínio e foco. Há também o combate em sintomas de ansiedade e depressão, já que a prática de atividades físicas liberam os hormônios da felicidade.
Por que se exercitar faz bem para o cerébro?
Segundo US National Libray Medicine, o principal efeito da atividade física sobre o cérebro está em fortalecer um evento microscópico denominado neuroplasticidade. Esse termo diz respeito à capacidade do sistema nervoso de mudar, adaptar-se e moldar-se a nível estrutural e funcional ao longo do desenvolvimento neuronal e quando sujeito é exposto a novas experiências.
O benefício da atividade física para o cérebro é similar ao efeito sobre os músculos. Novas sinapses se formam e as sinapses antigas são reforçadas com o movimento tornando-se mais fortes e resistentes, otimizando a função cerebral.
O exercício aeróbico também desencadeia mais conexões entre neurônios. Segundo Mayo Clinic, o movimento reforça as estruturas responsáveis pelo planejamento motor. O exercício estimula o cerebelo, que coordena toda a atividade motora do corpo e quando nos exercitamos, especialmente se o exercício requer movimentos complexos, também exercitamos a área do cérebro envolvida nas funções cognitivas.
Além das conexões, a pratica aeróbica também leva a diminuição da perca de neurônios pelo processo de estimulo cerebral.
De acordo com o Ministério da Saúde, estudos científicos mostram o importante papel da atividade física tanto para a prevenção como para o tratamento de diversas doenças neurodegenerativas, ou seja, aquelas que acometem o sistema nervoso central,. Exemplos dessas doenças incluem a doença de Alzheimer, Parkinson e a Esclerose Múltipla.
A oxigenação dos órgão também está relacionada a essa ligação entre atividade física e o cérebro. Quando nos exercitamos, nosso corpo oxigena mais o campo cerebral, o que estimula o cerebelo e aumenta a atividade no hipocampo.
Todos os processos que a atividade física induz no cérebro ajudam a prevenir o declínio cognitivo à medida que envelhecemos. De acordo com com o NIH, todos os protocolos atuais de anti-envelhecimento incluem a prática de exercício físico.
Mais uma vez podemos perceber a importância de introduzir a pratica de atividade física em nossas vidas, para melhorar a saúde e qualidade de vida.
Colaborou Juliana Araujo
Referências:
CASTRO, Diego; Atividade Fisica e Cérebro; 29 de setembro, 2019.
Vorkapic-Ferreira, Camila, et al. "Nascidos para correr: a importância do exercício para a saúde do cérebro." Revista Brasileira de Medicina do Esporte 23 (2017): 495-503.
Comments